PTSG LYFT

Vill du också lära dig grunderna i lyft som marklyft, knäböj och bänkpress?
Kanske har du sneglat på de olympiska lyften ryck och stöt, men vet
inte hur du ska börja?
Vill du lära dig att våga ta i och bli stark på riktigt? 
Då är lyftargruppen något för dig!

PT Small Group Lyft/Styrka bas

Den här kursen passar både dig som är ny inom styrketräning och dig som redan har tränat en del men vill utveckla din teknik och få en djupare förståelse för styrketräningens grunder.

Under kursen går vi igenom de vanligaste baslyften – knäböj, marklyft, bänkpress och press – med stort fokus på säker teknik, kroppskontroll och progression. Du får lära dig hur du planerar och bygger upp din styrketräning på ett säkert och effektivt sätt. Vi går igenom viktiga begrepp som set, repetitioner, vilotid, superset och hypertrofi, och förklarar hur olika träningsupplägg påverkar styrka och muskelutveckling. Under kursen dokumenterar vi träningen i en egen ”lyftarpärm”, vilket hjälper dig att följa din utveckling och förstå varför vi tränar på olika sätt.

Vi lägger stor vikt vid att du utvecklas utifrån dina egna förutsättningar. Med rätt teknik, tydlig progression och individuell vägledning får du verktygen att träna med självförtroende, våga belasta kroppen på rätt sätt och uppleva den fantastiska känslan av att bli starkare.

PT Small Group Lyft fortsättning

Kursen för dig som gått bas eller liknande, som lyft ett tag och är bekant med alla basövningar och även testat på de olympiska lyften. Här tar vi steget vidare och jobbar med både teknik och styrkeutveckling. Vi fortsätter att utveckla våra färdigheter i de olympiska lyften och alla delar som ingår i ryck och stöt. Även i denna kurs dokumenterar vi allt vi gör i vår ”lyftarpärm” och följer vår utveckling.

Du behöver ett par skor för inomhusträning som inte är för mjuka, gärna en hårdare sko.
Vi tar endast in 6 personer i dessa grupper för att kunna ge alla den
uppmärksamhet och coachning de behöver. 

Bokningsvillkor och betalning av kurs

Din bokning är bindande.
Om dina omständigheter förändras, vänligen kontakta oss före kursstart.

Faktura för kursavgiften skickas ut någon vecka före kursstart.
Vi är anslutna till friskvårdsportalen Epassi.
Önskar du betala via dem eller om du önskar ett kvitto att lämna in som friskvård till din arbetsgivare kontakt oss så ordnar vi det.

Du har möjlighet att ta igen ett missat tillfälle vid någon av våra drop-in pass inomhus.
Om du missar fler tillfällen kan du ta igen dem på våra utomhus drop-in pass.

Kontakta oss på info@pstraning.se om du har några frågor!