PS Träning och Behandling

Mammaträning

MAMMATRÄNING

Mammaträning Steg 1 utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! Nyhet för hösten är att du nu har möjlighet att gå 2 ggr/vecka om du vill. 

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Vill du gå både tisdagar och torsdagar vill vi att du anger det vid bokningen. 
Annars bokar du antingen tisdagskursen eller torsdagskursen för 1 gång i veckan.


Nästa start 24 & 26 augusti

Tisdagar & Torsdagar 10.15-11.15 (Utomhus)
(Tisdagar: 24/8 – 12/10) 
(Torsdagar: 26/8 – 14/10)

  • Pris 1 ggr/v: 1 750 kr 
  • Pris 2 ggr/v: 3 250 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 10
  • Plats: Grönområdet in mot Igelbäckens naturreservat, bakom Igelbäckens förskola/Jaktvillan i Järvastaden
  • Tränare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 2 utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! Nyhet för hösten är att du nu har möjlighet att gå 2 ggr/vecka om du vill. 

Detta är en fortsättningskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande. 

Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder redskap som slamballs, battlerope, kettlebells och hantlar.

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Vill du gå både tisdagar och torsdagar vill vi att du anger det vid bokningen. 
Annars bokar du antingen tisdagskursen eller torsdagskursen för 1 gång i veckan.

Nästa start 24 & 26 augusti

Tisdagar & Torsdagar 13.00-14.00 (Utomhus)
(Tisdagar: 24/8 – 12/10) 
(Torsdagar: 26/8 – 14/10)

  • Pris 1 ggr/v: 1 750 kr 
  • Pris 2 ggr/v: 3 250 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 1 utomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med egen vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 23 augusti

Måndagar 13.15-14.15 (Utomhus)
(23/8-11/10)

  • Pris: 1 750 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 2 utomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Detta är en fortsättningskurs kurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande. 

Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi tar med redskap ut i parken som bollar, rep, kettlebells och hantlar.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 24 augusti

Tisdagar 10.00-11.00 (Utomhus)
(24/8-12/10)

  • Pris: 1 750 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning Utomhus

För alla träningssugna mammor och pappor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Detta är en avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande. Vi vill även bjuda in alla pappalediga som vill träna med oss!

Nu tränar vi på en tuffare nivå och finslipar teknik och vågar belasta i olika basövningar. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi tar med redskap ut i parken som bollar, rep, kettlebells, häckar, skivstång och hantlar. 

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 24 augusti

Tisdagar 11.15-12.15 (Utomhus) 
(24/8-12/10)

  • Pris: 1750 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 1 Utomhus i Sundbyberg

För dig som vill träna utomhus. Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Här tränar vi i alla väder och klär oss ordentligt. 

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa kurs startar 13 april

Tisdagar 12:30-13.30 (Utomhus)
(13/4-1/6)

  • Pris: 1 700 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval
Praktisk information inför din mammaträning

Vid träning utomhus
Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till MM Yogastudio på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn.

Vid träning inomhus 
Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.

Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.

På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.

Generella regler

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.

Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.

Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle.

Anmälan och betalning

Anmälan sker genom att du fyller i formuläret genom länkarna ovan för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. 

_I8A1266
_I8A1649
_I8A1395
_I8A0498
_I8A0776
_I8A1243
_I8A1369