Mammaträning
MAMMATRÄNING
Mammaträning utomhus i Järvastaden
För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning!
Nytt under denna period är att vi har tillgång till en lokal inomhus på Fridensborgsvägen 64 (samma hus som Fridens Nära dig butik).
Vid dåligt väder kommer vi att hålla till i den lokalen.
Vi kommer gå igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning.
Vi kommer att jobba med rörlighet, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och återträning för bäckenbotten och magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Vår mammaträning passar alla oavsett nivå. Du kan anpassa övningarna och välja belastningsgrad. Vill du träna lite tuffare gör du det med mer belastning och högre intensitet. Annars tar du bort vikterna och ser till att hitta kontrollen i varje rörelse.
Vi håller till vid Jaktvillan när vi är utomhus och klär oss då efter väder.
När vi är inomhus ses vi på Fridensborgsvägen 64, den blå dörren bredvid Fridens nära dig livs. En trappa upp ligger lokalen vi kommer vara i.
Ta med en egen matta och vattenflaska.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Nästa start 9 april
Tisdagar 12.30-13.30
(9/4-11/6)
Denna kurs är 10 tillfällen!
- 2300 kr
- Antal tillfällen: 10
- Plats: Utomhus: Jaktvillan Inomhus: Fridensborgsvägen 64
Tränare: Silje Vik Vilval
Mammaträning steg 1 utomhus i Sundbyberg
För alla träningssugna mammor i Sundbyberg startar vi upp mammaträning även utomhus igen i Sundbyberg!
Under 6 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning.
Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt/matta till ditt barn
Torsdagar from 2 maj
Torsdagar 10:15-11:15
(2/5-20/6, uppehåll v 19 & v 23)
- Pris: 1450 kr
- Antal tillfällen: 6
- Plats: Parken nedanför kyrkan mittemot kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Pia Jutebrink/Silje Vik Vilval
Mammaträning utomhus steg 2 i Sundbyberg
För alla träningssugna mammor i Sundbyberg startar vi upp mammaträning även utomhus igen i Sundbyberg!
Detta är en fortsättningskurskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande.
Vi kommer att jobba med rörlighet, styrketräning samt konditionsträning.
Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta mer i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi slipar teknik i grundrörelser som knäböj, marklyft, pressrörelser som tex armhävningar, utfallssteg, och olika dragrörelser. Vi fortsätter även med rörlighetsträning och balans och stabilitet kring bål och bäcken.
Vi håller till utomhus och klär oss efter väder.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Måndagar from 20 maj
Måndagar 13:15-14:15
(20/5-24/6)
- Pris: 1 450 kr
- Antal tillfällen: 6
- Plats: Parken nedanför kyrkan mittemot kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Silje Vik Vilval
Mammaträning steg 1 inomhus i Sundbyberg
För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning!
Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning.
Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn
Måndagar from 18 Mars
Måndagar 13:15-14:15 Fullbokad!
(18/3-13/5, uppehåll v 14)
- Pris: 2000 kr
- Antal tillfällen: 8
- Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Silje Vik Vilval
Mammaträning steg 2 inomhus i Sundbyberg
Detta är en fortsättningskurskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande.
Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta mer i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi slipar teknik i grundrörelser som knäböj, marklyft, pressrörelser som tex armhävningar, utfallssteg, och olika dragrörelser. Vi fortsätter även med rörlighetsträning och balans och stabilitet kring bål och bäcken.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Tisdagar from 26 Mars
Tisdagar 10:00-11:00
(26/3-21/5 uppehåll v 14)
- Pris: 2 000 kr
- Antal tillfällen: 8
- Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Pia Jutebrink
Mammaträning steg 3/Föräldraträning inomhus i Sundbyberg
För alla träningssugna mammor och pappor i Sundbyberg!
Detta är en avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande. Vi vill även bjuda in alla pappalediga som vill träna med oss!
Nu tränar vi på en tuffare nivå och finslipar teknik och vågar belasta i olika basövningar. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder oss av redskap som skivstänger, cabelcross, pilatesbollar, roddmaskin, romerska ringar och medicinbollar, kettlebells och hantlar.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Tisdagar from 26 mars
Tisdagar 11:15-12:15
(26/3-21/5 uppehåll v 14)
- Pris: 2 000 kr
- Antal tillfällen: 8
- Plats: PT studion Kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Pia Jutebrink
Praktisk information inför din mammaträning
Vid träning utomhus Järvastaden
Vi håller till vid Jaktvillan i Järvastaden.
Ta med din egen matta eller filt till dig själv, vattenflaska och ev filt till ditt barn. Vi har möjlighet att utnyttja toaletten i den lilla cafébyggnaden. Vi har dessvärre inga mattor att låna i Järvastaden.
Vid träning utomhus Sundbyberg
Vi håller till i Kyrkparken mittemot Holistic house. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till PT-studion på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn. Vi har även mattor att låna.
Vid träning inomhus i Sundbyberg
Vi håller till i PT studion vid Holisitc House. Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.
Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.
På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.
Generella regler
Är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.
Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.
Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle. Däremot får du tillgång till ett valfritt träningsprogram online utan kostnad samt ett ”ta igen kort” per kurstillfälle till någon av våra drop in uteträningar.
Anmälan och betalning
Anmälan sker genom vårt bokningssystem Boka direkt. Följ länk i de gröna rutorna för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. Vi är anslutna till friskvårdsportalen Epassi. Meddela vid bokning om du önskar att vi registrerar din betalning via Epassi eller om du registrera det på egen hand via Epassi. Vi kan även skriva ett friskvårdskvitto när din faktura är betald.
