PS Träning och Behandling

Mammaträning

MAMMATRÄNING

Mammaträning Steg 1 Inomhus

Nu har du som nybliven mamma chansen att komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt i mindre grupp!
Vi har nu valt att halvera antalet i gruppen till max 4 deltagare när vi är inomhus för att vi ska kunna hålla avstånd och inte blir för många samtidigt.
Det innebär dessutom större möjlighet till individuell coachning och feedback.

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt. Vi väljer att jobba med små grupper för att kunna ge dig personlig feedback och hitta rätt variant på övningar utifrån var du är just nu.

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktivering, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Nästa kurs startar 19 Januari

Tisdagar 12.30-13.30  (Inomhus)
(19/1-16/3, uppehåll v 9) 

  • Pris: 2 000 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 4
  • Plats: PT Studion Kyrkogatan 5 Sundbyberg (MM Yogastudio)
  • Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 1 Utomhus

För dig som vill träna utomhus. Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Här tränar vi i alla väder och klär oss ordentligt. 

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Nästa kurs startar 8 Februari

Måndagar 13.15-14.15 (Utomhus)
(8/2-12/4 ( uppehåll v 9, v 14)

  • Pris: 1 700 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 2 Utomhus

Fortsättningskurs för dig som har gått Steg 1 eller för dig som har god kontroll på bäckenbotten, djup magmuskulatur och som kört lättare träning en tid!

Nu tar vi steget vidare och belastar kroppen i de olika grundrörelserna som knäböjning, drag, press, höftfällning, utfallssteg och rotation. Vi jobbar med teknik och kör sedan alltid någon form av cirkelträning på slutet. Här kommer du lära dig att våga ta i och svettas ordentligt.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa kurs startar 19 Januari

Tisdagar 11.15-12.15 (Utomhus)
(19/1-16/3 uppehåll v 9)

  • Pris: 1 700 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning

Avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande samt även alla pappor som vill träna med oss!

Träning på tuffare nivå där vi finslipar teknik i olika basövningar och vågar lyfta tungt. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas.

För att alla ska få feedback i de olika momenten, säker och givande coachning samt för att vi ska kunna hålla avstånd till varandra erbjuder vi endast 4 platser i denna grupp.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen.

Nästa kurs startar 19 Januari

Tisdagar 10.00 – 11.00 (Inomhus) 
(19/3-16/3 uppehåll v 9)

  • Pris: 2 300 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 4
  • Plats: MM Yogastudio,
    Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink
Praktisk information inför din mammaträning

Vid träning utomhus
Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till MM Yogastudio på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn.

Vid träning inomhus 
Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.

Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.

På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.

Generella regler

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.

Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.

Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle.

Anmälan och betalning

Anmälan sker genom att du fyller i formuläret genom länkarna ovan för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. 

_I8A1266
_I8A1649
_I8A1395
_I8A1243
_I8A1369