PS Träning och Behandling

Mammaträning

MAMMATRÄNING

Mammaträning Steg 1 utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Under 6 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 28 september

Tisdagar 13.15-14.15
(28/9 – 9/11 uppehåll v 44) 

  • Pris: 1 350 kr 
  • Antal tillfällen: 6
  • Plats: Jaktvillan.
    Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 2 utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Detta är en fortsättningskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande. 

Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder redskap som slamballs, battlerope, kettlebells och hantlar.

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 19 oktober

Tisdagar 10.15-11.15
(19/10 – 14/12 uppehåll v 44)

  • Pris: 1 750 kr 
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: Jaktvillan.
  • Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning Utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor och pappor i Järvastaden!

Detta är en avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande. Vi vill även bjuda in alla pappalediga som vill träna med oss!

Nu tränar vi på en tuffare nivå och finslipar teknik och vågar belasta i olika basövningar. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder  redskap som slamballs, rep, kettlebells och hantlar. Det kommer även förekomma en del löpmoment och tyngre lyft om man vill.

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn. 


Nästa start 21 oktober!

Torsdagar 13:00-14:00
(21/10 – 16/12 uppehåll v 44)

  • Pris: 1750 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: Jaktvillan
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 1 inomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning! 

Under 6 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 8 november

Måndagar 13.15-14.15 
(8/11 – 13/12)

  • Pris: 1 500 kr
  • Antal tillfällen: 6
  • Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval

Mammaträning Steg 2 inomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning! 

Detta är en fortsättningskurs kurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande. 

Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas.  Vi använder oss av redskap som skivstänger, cabelcross, pilatesbollar, roddmaskin, TRX band, medicinbollar, kettlebells och hantlar. 

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 9 november

Tisdagar 11.15-12.015
(9/11 – 14/12)

  • Pris: 1 500 kr
  • Antal tillfällen: 6
  • Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning Inomhus

För alla träningssugna mammor och pappor i Sundbyberg! 

Detta är en avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande. Vi vill även bjuda in alla pappalediga som vill träna med oss!

Nu tränar vi på en tuffare nivå och finslipar teknik och vågar belasta i olika basövningar. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder oss av redskap som skivstänger, cabelcross, pilatesbollar, roddmaskin, romerska ringar och medicinbollar, kettlebells och hantlar. 

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 19 oktober

Tisdagar 10:00-11.00 

  • Pris: 1950 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: PT studion Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink
Praktisk information inför din mammaträning

Vid träning utomhus Järvastaden
Vi håller till på grönområdet nedaför Jaktvillan bakom Igebäckens förskola. I bland är vi även vid trätrappan mot stängslet eller i backen bakom Jaktvillan.
Ta med din egen matta eller filt till dig själv, vattenflaska och ev filt till ditt barn. Vi har inga mattor att låna i Järvastaden.

Vid träning utomhus Sundbyberg
Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till MM Yogastudio på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn. Vi har även mattor att låna.

Vid träning inomhus i Sundbyberg
Vi håller till i PT studion vid MM Yogastudio. Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.

Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.

På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska. 

Generella regler

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.

Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.

Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle.

Anmälan och betalning

Anmälan sker genom att du fyller i formuläret genom länkarna ovan för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. 

_I8A1266
_I8A1649
_I8A1395
_I8A0498
_I8A0776
_I8A1243
_I8A1369