Mammaträning
MAMMATRÄNING
Mammaträning utomhus i Järvastaden
För alla träningssugna mammor i Järvastaden med omnejd fortsätter vi med vår mammaträning!
Vi kommer gå igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning.
Vi kommer att jobba med rörlighet, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och återträning för bäckenbotten och magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Vår mammaträning passar alla oavsett nivå. Du kan anpassa övningarna och välja belastningsgrad. Vill du träna lite tuffare gör du det med mer belastning och högre intensitet. Annars tar du bort vikterna och ser till att hitta kontrollen i varje rörelse.
Vi håller till vid Jaktvillan och kursen hålls helt och hållet utomhus.
Ta med en egen matta och vattenflaska.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Nästa start 27 augusti
Tisdagar 10:00-11:00
(27/8-1/10)
- 1450 kr
- Antal tillfällen: 6
- Plats: Utomhus: Jaktvillan
Tränare: Pia Jutebrink
Mammaträning utomhus i Sundbyberg
För alla träningssugna mammor i Sundbyberg med omnejd!
Under 6 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning.
Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Vår mammaträning passar alla oavsett nivå. Du kan anpassa övningarna och välja belastningsgrad. Vill du träna lite tuffare gör du det med mer belastning och högre intensitet. Annars tar du bort vikterna och ser till att hitta kontrollen i varje rörelse.
Vi håller till vid parken nedanför kyrkan ( mittemot Kyrkogatan 5) och kursen hålls helt och hållet utomhus. Detta blir den sista mammaträningen vi håller i Sundbyberg innan vi flyttar till vår nya lokal i Järvastaden.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt/matta till ditt barn
Nästa start 26 augusti
Tisdagar 13:15-14:15
(26/8-30/9)
- Pris: 1450 kr
- Antal tillfällen: 6
- Plats: Parken nedanför kyrkan mittemot kyrkogatan 5, Sundbyberg
- Tränare: Silje Vik Vilval
Mammaträning bas inomhus i Järvastaden
Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.
Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.
Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn
Mammaträning fortsättning inomhus i Järvastaden
Detta är en fortsättningskurskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande.
Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta mer i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi slipar teknik i grundrörelser som knäböj, marklyft, pressrörelser som tex armhävningar, utfallssteg, och olika dragrörelser. Vi fortsätter även med rörlighetsträning och balans och stabilitet kring bål och bäcken.
Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.
Praktisk information inför din mammaträning
Vid träning utomhus Järvastaden
Vi håller till vid Jaktvillan i Järvastaden.
Ta med din egen matta eller filt till dig själv, vattenflaska och ev filt till ditt barn. Vi har möjlighet att utnyttja toaletten i den lilla cafébyggnaden. Vi har dessvärre inga mattor att låna ut i Järvastaden.
Vid träning utomhus Sundbyberg
Vi håller till i Kyrkparken mittemot Holistic house. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn. Vi har även mattor att låna.
Vid träning inomhus Järvastaden
Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.
På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På fortsättningskurserna kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.
Generella regler
Är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.
Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.
Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle. Däremot får du tillgång till ett valfritt träningsprogram online utan kostnad samt ett ”ta igen kort” per kurstillfälle till någon av våra drop in uteträningar.
Anmälan och betalning
Anmälan sker genom vårt bokningssystem Boka direkt. Följ länk i de gröna rutorna för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. Vi är anslutna till friskvårdsportalen Epassi. Meddela vid bokning om du önskar att vi registrerar din betalning via Epassi eller om du registrera det på egen hand via Epassi. Vi kan även skriva ett friskvårdskvitto när din faktura är betald.
