PS Träning

Mammaträning

MAMMATRÄNING

Mammaträning Steg 1

Nu har du som nybliven mamma chansen att komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt i mindre grupp!

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt. Jag väljer att jobba med små grupper för att kunna ge dig personlig feedback och hitta rätt variant på övningar utifrån var du är just nu.

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktivering, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Nästa kurs startar 20 Oktober

Tisdagar 12.30-13.30  (Inomhus)
(20/10-15/12, uppehåll v 44)

  • Pris: 1 700 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 6
  • Plats: PT Studion Kyrkogatan 5 Sundbyberg ( MM Yogastudio)
  • Tränare: Silje Vik Vilval / Pia Jutebrink

Mammaträning Ute

För dig som vill träna utomhus. Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Här tränar vi i alla väder och klär oss ordentligt. Passar alla nivåer då vi anpassar övningarna med/utan belastning osv.  Önskemål från vår sida är att du som är relativt nyförlöst eller inte kommit igång med träningen efter förlossning oavsett ålder på barnet bokar en ”mammamagekonsultation” med oss.  Detta för att din träning ska bli så säker och individanpassad som möjligt. Notera detta i meddelandefältet när du bokar din plats så återkommer vi till dig och bokar in en tid.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen.

Nästa kurs startar 19 Oktober

Måndagar 13.00-14.00 (Utomhus)
(19/10-14/12 uppehåll v 44)

  • Pris: 1 600 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: Kyrkparken mittemot               MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval / Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 2

Fortsättningskurs för dig som har gått Steg 1 eller för dig som har god kontroll på bäckenbotten, djup magmuskulatur och som kört lättare träning en tid!

Nu tar vi steget vidare och kör temapass med olika fokus från vecka till vecka. Vi går igenom allt från marklyft och knäböj till press och dragövningar. Vi kör alltid någon form av cirkelträning på slutet. Här kommer du lära dig att våga ta i och svettas ordentligt.

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen.

Nästa kurs startar 20 Oktober

Tisdagar 11.15-12.15 (Inomhus)
(20/10-15/12 uppehåll v 44)

  • Pris: 1 700 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 6
  • Plats: Kyrkparken mittemot               MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval / Pia Jutebrin0

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning

Avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande samt även alla pappor som vill träna med oss!

Träning på tuff nivå med gymnastiska inslag som handstående och övningar i romerska ringar. Vi finslipar teknik i olika basövningar och vågar lyfta tungt. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas.

För att alla ska få ordentligt med feedback i de olika moment vi går igenom är det endast 5 platser i denna grupp

Tränare på denna kurs är Silje Vik Vilval och Pia Jutebrink.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen.

Nästa kurs startar 20 Oktober

Tisdagar 10.00 – 11.00 (Inomhus)
(20/10-15/12 uppehåll v 44)

  • Pris: 1 900 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 5
  • Plats: MM Yogastudio,
    Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval / Pia Jutebrink
Praktisk information inför din mammaträning

Vid träning utomhus
Vi håller till i Kyrkparken mittemot MM Yogastudio. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till MM Yogastudio på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn.

Vid träning inomhus 
Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.

Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.

På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.

Generella regler

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.

Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.

Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle.

Anmälan och betalning

Anmälan sker genom att du fyller i formuläret genom länkarna ovan för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. 

_I8A1266
_I8A1649
_I8A1395
_I8A1243
_I8A1369