PS Träning och Behandling

Mammaträning

MAMMATRÄNING

Mammaträning utomhus i Järvastaden

För alla träningssugna mammor i Järvastaden fortsätter vi med vår mammaträning utomhus! 

Under 10 veckor går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och återträning för bäckenbotten och magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Vår mammaträning utomhus passar alla oavsett nivå. Du kan anpassa övningarna och välja belastningsgrad.  Vill du träna lite tuffare gör du det med mer belastning och högre intensitet. Annars tar du bort vikterna och ser till att hitta kontrollen i varje rörelse.

Vi håller till utomhus och klär oss efter väder. Ta med en egen matta och vattenflaska.

Du har möjlighet att träna en eller två gånger/vecka. Boka in dig på den dag du vill gå om du endast vill träna en gång/vecka. Skriv i meddelandet vid bokningen om du önskar gå 2 tillfällen.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 23 & 25 augusti

Tisdagar och/eller Torsdagar
 12.30-13.30
(23/8- 25/10  samt 25/8-27/10

  • 2300 kr 1 ggr/v
  • 4300 kr 2 ggr/v
  • Antal tillfällen: 10 veckor
  • Plats: Jaktvillan.
    Tränare: Pia Jutebrink & Silje Vik Vilval

Mammaträning utomhus i Sundbyberg - tisdagar

För dig som vill träna utomhus. Vi håller till i Kyrkparken mittemot Holistic House på Kyrkogatan 5 i Sundbyberg.

Under 6 veckor går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. Vi kommer att jobba med rörlighet, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och återträning för bäckenbotten och magmuskulatur.

Vår mammaträning utomhus passar alla oavsett nivå. Du kan anpassa övningarna och välja belastningsgrad.  Vill du träna lite tuffare gör du det med mer belastning och högre intensitet. Annars tar du bort vikterna och ser till att hitta kontrollen i varje rörelse.
Vi tar med redskap ut i parken som bollar, rep, kettlebells och hantlar.

Här tränar vi i alla väder och klär oss därefter.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 3 maj

Tisdagar 10.00-11.00
(3/5 – 7/6) 

  • Pris: 1 400 kr
  • Antal tillfällen: 6
  • Plats: Kyrkparken mittemot Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink

Mammaträning Steg 1 inomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor i Sundbyberg fortsätter vi med vår mammaträning! 

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. 

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktiveringsträning, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen (ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och inre magmuskulatur.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta oss för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 5 september

Måndagar 13:15-14:15
(5/9- 24/10 ) 

  • Pris: 1 950 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Silje Vik Vilval 

Mammaträning Steg 2 inomhus i Sundbyberg

Detta är en fortsättningskurskurs för dig som har gått Steg 1 eller liknande. 

Nu tränar vi på en tuffare nivå och vågar belasta mer i övningarna. Både styrka och konditionsträning utlovas.  Vi slipar teknik i grundrörelser som knäböj, marklyft, pressrörelser som tex armhävningar, utfallssteg, och olika dragrörelser. Vi fortsätter även med rörlighetsträning och balans och stabilitet kring bål och bäcken.

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 6 september

Tisdagar 10:00-11:00
(6/9 – 25/10) 

  • Pris: 1 950 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: PT studion, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink 

Mammaträning Steg 3/Föräldraträning inomhus i Sundbyberg

För alla träningssugna mammor och pappor i Sundbyberg! 

Detta är en avancerad kurs för dig som har gått Steg 1 och 2 eller liknande. Vi vill även bjuda in alla pappalediga som vill träna med oss!

Nu tränar vi på en tuffare nivå och finslipar teknik och vågar belasta i olika basövningar. Vi utmanar oss och svettas på riktigt. Både styrka och konditionsträning utlovas. Vi använder oss av redskap som skivstänger, cabelcross, pilatesbollar, roddmaskin, romerska ringar och medicinbollar, kettlebells och hantlar. 

Bebisar är självklart välkomna. Ta gärna med egen filt till ditt barn.

Nästa start 6 september

Tisdagar 11:15-12.015
(6/9 – 25/10)

  • Pris: 1950 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Plats: PT studion Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink
Praktisk information inför din mammaträning

Vid träning utomhus Järvastaden
Vi håller till vid Jaktvillan i Järvastaden.
Ta med din egen matta eller filt till dig själv, vattenflaska och ev filt till ditt barn. Vi har möjlighet att utnyttja toaletten i den lilla cafébyggnaden. Vi har dessvärre inga mattor att låna i Järvastaden.

Vid träning utomhus Sundbyberg
Vi håller till i Kyrkparken mittemot Holistic house. Behöver du låna toalett/skötbord finns den vid entrén till PT-studion på kortsidan av huset. Ta gärna med din egen matta, vattenflaska och filt till ditt barn. Vi har även mattor att låna.

Vid träning inomhus i Sundbyberg
Vi håller till i PT studion vid Holisitc House. Du får gärna lämna vagnen precis utanför vår ingångsdörr. Kom ihåg lås om du vill låsa fast den intill staket. Det går bra att ta med en ligg /sittdel in.

Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.

På steg 1 behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På steg 2 och 3 kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska. 

Generella regler

Är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.

Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.

Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle. Du erhåller dock ett ”ta igen kort”  om du  missar något tillfälle som gäller på någon av våra drop in uteträningar i Järvastaden eller Sundbyberg.

Anmälan och betalning

Anmälan sker genom vårt bokningssystem Boka direkt. Följ länk i de rosa rutorna för respektive kurs. Faktura skickas sedan till din mail strax före kursstart. 

_I8A1266
_I8A1649
_I8A1395
256812211_1656239941399201_7121313913206524025_n
_I8A0776
_I8A1243
_I8A1369