PTSG LÖPNING - Trailflow

Med den här kursen går vi igenom och tränar på alla delar du behöver för att bygga
upp en balanserad och hållbar löparkropp.

Gruppen passar både för dig som vill komma igång med din löpning och för dig som
har löptränat under en period och vill ta din träning till nästa nivå. Passen är
intervallbaserade, vilket innebär att vi varvar snabbare löpning med
återhämtningsperioder i låg intensitet eller vila. Vi håller oss inom ett tydligt avgränsat
område (i Ursviksskogen eller på närliggande gångvägar) så att alla kan hålla sitt
eget tempo under intervallerna. Coach Jenny skräddarsyr uppläggen så att träningen
passar alla kursdeltagare.

En stor dos löpglädje och massor av kunskap och inspiration utlovas!
Vid behov finns pannlampor, broddar och reflexvästar att låna på plats. Vi utgår från
våra lokaler på Järva Skjutbaneväg 46, där du kan lämna väskor over
överdragskläder.

Preliminärt schema
Pass 1: Inomhus. Vi går igenom grunderna i löpfys och rörlighetsträning för löpare.
Pass 2: Utomhus. Löpteknik och intervallpass.
Pass 3: Utomhus. Intervallpass, stig.
Pass 4: Utomhus. Intervallpass, backe.
Pass 5: Utomhus. Intervallpass, kombination.
Pass 6: Inomhus. Fortsättning, löpfys.
Pass 7: Utomhus. Intervallpass.
Pass 8: Utomhus. Intervallpass.
Pass 9: Utomhus. Intervallpass.
Pass 10: Utomhus. Avslutning med intervaller och surprise.