Lyftargrupp

Vill du också lära dig grunderna i lyft som marklyft, knäböj och bänkpress?
Kanske har du sneglat på de olympiska lyfen ryck och stöt, men vet inte hur du ska börja?
Vill du lära dig att våga ta i och bli stark på riktigt? 
Då är lyftargruppen något för dig!
Här lär vi oss inte bara teknik i olika lyft utan vi noterar hur mycket vi lyfter i vår ”lyftarpärm” varje gång och föjljer därmed vår utveckling.

Lyftargrupp steg 1
Denna kurs är för dig som inte lyft så mycket tidigare, men även för dig som lyft en del men vill finslipa tekniken och få en bättre förståelse för hur, vad och varför vi lyfter. Vi går igenom de vanligaste lyften marklyft bänkpress, knäböj och press. Vi sneglar även in på olympiska lyft som ryck och stöt. Vi dokumenterar det vi gör och skapar förståelse för varför vi gör olika antal repetitioner, ett visst antal omgångar med viss vilotid.

Lyftargrupp steg 2
Kursen för dig som gått steg 1 eller liknande, som lyft ett tag och är bekant med alla basövningar och även testat på de olympiska lyften. Här tar vi steget vidare och jobbar med både teknik och styrkeutveckling. Vi fortsätter att utveckla våra färdigheter i de olympiska lyften och alla delar som ingår i ryck och stöt. Även i denna kurs dokumenterar vi allt vi gör och följer vår utveckling.

Du behöver ett par skor för inomhusträning samt vattenflaska.
Vi håller till i PT studion Holistic House, Kyrkogatan 5, Sundbyberg.